Kit Pilates maison : composer le sien selon son budget

En bref : un kit Pilates maison commence par un bon tapis, auquel on ajoute selon son niveau des bandes élastiques, une brique, puis de petits poids, des disques glissants ou des cordons. Avec les prix de notre catalogue, un kit de départ revient à environ 87 €, un kit de progression à environ 135 € et un kit complet à environ 280 €. Mieux vaut peu d'accessoires bien choisis qu'un sac rempli d'objets inutilisés.

Plutôt qu'un lot tout fait, nous vous proposons d'assembler votre kit pièce par pièce, en sachant à quoi sert chacune. Les prix cités sont ceux de nos fiches produits au moment de la rédaction.

Ce que doit contenir un kit Pilates maison

Un kit utile répond à trois besoins : protéger le corps au sol, adapter les exercices à son niveau, et ajouter progressivement de la résistance. Tout le reste est secondaire.

• Protéger : le tapis, et éventuellement des chaussettes antidérapantes.
• Adapter : la brique, qui surélève ou soutient une partie du corps.
• Ajouter de la résistance : les bandes élastiques, les haltères légers, les bracelets lestés, les cordons.
• Varier : les disques glissants, qui rendent instables des appuis habituellement fixes.

Les accessoires, un par un

Le tapis, base de tout kit

Notre tapis de Pilates antidérapant mesure 183 cm de long, pour 61 à 64 cm de large selon le coloris. Il est proposé de 36 à 45 €. Pour le Pilates, cherchez un tapis plus épais qu'un tapis de yoga : la colonne roule souvent au sol.

Les bandes élastiques

Le lot de trois bandes, en résistance légère, moyenne et forte, coûte 27 €. Larges de 8 cm et antidérapantes, elles se placent autour des cuisses ou des chevilles pour les exercices de jambes et de fessiers. Trois tensions permettent de progresser sans racheter.

La brique en liège

La brique en liège naturel mesure 23 × 12 × 7,5 cm et pèse 750 g, pour 24 €. Elle sert de coussin ferme sous la tête, de support sous le bassin ou d'appui à serrer entre les genoux.

Les haltères et les bracelets lestés

Les haltères en silicone sont vendus par paire, en 1 ou 2 kg, de 24 à 30 €. Les bracelets lestés pour chevilles et poignets existent en 2 × 500 g ou 2 × 1 kg, de 33 à 36 €. En Pilates, la charge reste légère : elle sert à sentir le travail, pas à soulever lourd.

Les disques glissants, les chaussettes et les cordons

Les disques glissants de 15 cm de diamètre, vendus par paire à 24 €, servent aux exercices de planche et de fentes glissées, sur tapis ou parquet. Les chaussettes antidérapantes, à 15 €, assurent l'adhérence pieds au sol. Les cordons d'entraînement, vendus par deux à 98,19 €, offrent trois niveaux de résistance, de 2,5 à 7,5 kg, avec une corde de 1,9 m.

Trois kits selon votre niveau et votre budget

Les montants additionnent les prix de départ de chaque fiche ; le coloris du tapis ou le poids des haltères peuvent les faire légèrement varier. La livraison est offerte en France métropolitaine, et les accessoires arrivent en général sous 5 à 10 jours.

Pour qui, chaque kit ?

• Le kit départ convient si vous découvrez la méthode ou reprenez après une pause. Il couvre tous les exercices de base au sol.
• Le kit progression convient quand les mouvements de base deviennent fluides et que vous cherchez plus de variété, notamment pour le gainage.
• Le kit complet convient si vous pratiquez plusieurs fois par semaine et souhaitez reproduire chez vous une partie du travail en résistance des cours.

Retrouvez toutes ces pièces dans notre collection petit matériel Pilates.

Utiliser son kit dans une séance

Chaque accessoire trouve sa place à un moment précis d'une séance au sol. La brique se glisse sous la tête pour les enroulements du buste, ou entre les genoux pendant le pont, pour garder les jambes alignées. La bande élastique se place au-dessus des genoux pour les ouvertures de hanches allongé sur le côté, ou autour des chevilles pour les extensions de jambe à quatre pattes. Les disques glissants se posent sous les pieds en planche, pour ramener lentement les genoux vers la poitrine. Les haltères accompagnent les ouvertures de bras assis ou debout, et les bracelets lestés alourdissent légèrement les cercles de jambe. Une séance n'a pas besoin de tout utiliser : un ou deux accessoires suffisent pour varier le travail d'une fois sur l'autre.

Les erreurs à éviter

• Acheter trop lourd : des poids de 1 kg suffisent dans la plupart des exercices de Pilates.
• Négliger le tapis : c'est l'accessoire le plus utilisé, celui qui mérite le plus d'attention.
• Tout acheter d'un coup : ajoutez un accessoire quand un exercice précis le demande.
• Oublier la place : prévoyez un espace d'environ la longueur du tapis, plus de quoi tendre les bras de chaque côté.

Ranger et entretenir son kit

Un kit qui reste visible est un kit qui sert. Une caisse ou un panier près du tapis roulé suffit. Essuyez le tapis après chaque séance avec un chiffon humide et un savon doux, et laissez-le sécher à plat. Rangez les élastiques à l'abri du soleil et de la chaleur, qui fragilisent les matières souples. Lavez les chaussettes en suivant les indications de leur étiquette.

Quand passer à une machine ?

Le kit d'accessoires couvre l'essentiel du Pilates au sol. Une machine devient intéressante quand vous pratiquez régulièrement, que vous suivez déjà des cours sur reformer et que vous voulez retrouver chez vous le travail sur ressorts et chariot. Il faut alors prévoir de la place : un reformer mesure en général 2,3 à 2,5 m de long, avec environ un mètre de dégagement autour.

Notre guide sur le reformer Pilates à la maison aborde la place, le sol et le bruit. Les modèles pliables ou rangeables à la verticale sont réunis dans la collection reformer Pilates maison. Pour le choix du tapis lui-même, consultez notre article pour bien choisir son tapis de Pilates.

Questions fréquentes