Bracelets lestés Pilates pour chevilles et poignets

Ces bracelets lestés Pilates se portent aux chevilles ou aux poignets pour ajouter une charge légère aux mouvements, sans tenir d'haltère. Ils sont vendus par paire, en deux poids : 2 × 500 g ou 2 × 1 kg, et en trois coloris : beige, noir ou rose. Ils s'utilisent en Pilates, en yoga ou pour une séance de remise en forme à la maison.

Caractéristiques

• Contenu : une paire de bracelets.
• Poids : 2 × 500 g ou 2 × 1 kg, au choix.
• Emplacement : chevilles ou poignets.
• Coloris : beige, noir ou rose.
• Usage : Pilates, yoga, remise en forme.

500 g ou 1 kg : lequel choisir

La charge se choisit selon l'exercice et selon votre niveau. En général, la paire de 500 g convient pour débuter, pour les mouvements de bras et pour les exercices qui demandent de la précision, comme les cercles ou les extensions. La paire de 1 kg s'adresse plutôt à des pratiquants qui maîtrisent déjà les mouvements et veulent augmenter l'intensité, notamment aux chevilles. Si vous hésitez, commencez léger : mieux vaut un geste contrôlé qu'une charge trop lourde qui fait perdre l'alignement.

Comment les intégrer à vos séances

Au sol, aux poignets, ils ajoutent de la résistance aux mouvements de bras en gardant le bassin et le buste stables. Aux chevilles, ils font travailler les jambes dans les élévations et les cercles, en demandant plus de contrôle au gainage. Ils laissent les mains libres et ne limitent pas l'amplitude du mouvement. Choisissez une charge modeste pour les premières séances et augmentez progressivement. Si vous avez un doute lié à votre santé, demandez conseil à un professionnel avant de vous lester ; voir aussi notre article sur les contre-indications du Pilates.

Pour qui

Ces bracelets s'adressent aux pratiquants à domicile comme aux professeurs qui veulent proposer des variantes à leurs élèves. Ils se rangent dans un tiroir ou dans le sac du tapis. Pour compléter votre équipement, découvrez le petit matériel Pilates ou le guide pour débuter en Pilates.

Livraison et entretien

La livraison est offerte en France métropolitaine ; le délai indicatif pour un accessoire est de 5 à 10 jours. Pour l'entretien, essuyez les bracelets avec un chiffon humide, laissez-les sécher à l'air et rangez-les au sec.